MSP-Academy Nederland

Ademhaling en stress tijdens het werk

René Koppelaar

Als mens zijn we de afgelopen eeuwen mede als gevolg van de veranderende werkomstandigheden en de technologische ontwikkelingen steeds meer veranderd van lichamelijke- naar geestelijk actieve wezens. Het gevolg hiervan is inmiddels pijnlijk duidelijk geworden gezien het aantal stress-gerelateerde klachten en aandoeningen waarmee werknemers en organisaties te kampen hebben.

Inhoud

Het doel van deze workshop is grip te krijgen en het voorkomen van stress-gerelateerde klachten die worden veroorzaakt door een verkeerde ademhaling. De deelnemers hebben na deze workshop inzicht in hun eigen ademhalingspatroon en zijn in staat om dit positief te beïnvloeden met als opbrengst: meer ontspanning, betere concentratie en meer energie.

Programma

Globale indeling van de workshop:

Duur: 1 dagdeel van 3 uur

Aantal deelnemers: max. 15

  1. Introductie
    Voorstellen en doel/verwachtingen van de workshop uiteenzetten.
  2. Van Leeuw tot smartphone
    Om inzicht te krijgen wordt eerst stilgestaan bij de ontwikkeling van de grote hoeveelheid stress-gerelateerde klachten van deze tijd.
  3. Ademhaling
    Wat is ademhaling eigenlijk en wat gebeurt er tijdens het proces van in- en uitademen?
  4. Samenhang ademhaling & stress
    Het effect van een verkeerde ademhaling op het stress-syteem en de mogelijke gevolgen.
  5. Introductie HRV
    Het ritme van de hartslag is tot in tegenstelling wat de meeste mensen vaak denken niet regelmatig. Sterker nog: hoe onregelmatiger hoe beter(tot op zekere hoogte). Dit wordt hartslagvariabiliteit (HRV) genoemd. Een goede ademhaling stimuleert de HRV op een positieve manier.
  6. Oefeningen ademhaling & meting
    Aan de hand van ademhalingsoefeningen wordt het effect van ademhaling op het stress-syteem inzichtelijk gemaakt.
  7. Nabespreking & evaluatie

Data

Bent u geïnteresseerd in deze workshop vul dan onderstaand formulier in en we nemen voor het einde van de volgende werkdag contact met u op.

Lokatie

In overleg te bepalen.

Diversen

Deze workshop staat ook open voor individuele inschrijvingen.
Geef hiervoor bij de extra wensen aan welke dagen of dagdelen u schikken.

Trainer(s)

Hans Swartjes

Hans Swartjes. 
mail: hans@werkendemensen.nl 
telefoon: 024 675 13 54
website: www.werkendemensen.nl

Inschrijfformulier

NeeJa

Aansluiten bij de alliantie.

De Nederlandse Academie voor Mentale Ruimte Psychologie is een alliantie, waarin meerdere partners onafhankelijk bijdragen zonder centrale administratie. Vandaar dat u bij ieder aanbod andere namen en adressen vind.
Meer weten?
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram